Kompas sPokojného muža – II. modul „Funkčné partnerstvo a podporujúce vzťahy“ 16. – 18. mája 2025
kurz
Zažívaj vo svojich vzťahoch viac porozumenia, podpory a autentickej sPokojnosti
„Víkendový workshop zameraný na podporujúce partnerstvo a harmóniu vo vzťahoch s blízkymi.“
Ak nepoznáš skutočné príčiny konfliktov vo vzťahoch, môžeš sa opakovane snažiť o zmenu, no stále budeš narážať na tie isté výzvy. Hlbšie pochopenie dynamiky vzťahov ti prinesie väčšiu istotu, vnútorný pokoj a schopnosť komunikovať s väčšou jasnosťou a prospešným zámerom. Počas tohto víkendového workshopu sa zameriate na budovanie harmonických a podporujúcich vzťahov – či už v partnerstve, rodine alebo s blízkymi.
Porozumieš mechanizmom, ktoré stoja za nedorozumeniami a napätím, a naučíš sa, ako im predchádzať. Osvojíš si princípy nenásilnej komunikácie, vďaka ktorým sa tvoje rozhovory stanú konštruktívnejšími, otvorenejšími a efektívnejšími. Získaš nástroje na zvládanie emočne vypätých situácií a osvojíš si meditačné techniky na reguláciu stresu, prehĺbenie sebapoznania a posilnenie emočnej rovnováhy.
V interaktívnych cvičeniach budeš mať možnosť aplikovať nadobudnuté poznatky na konkrétne situácie zo svojho života. Skupinový koučing ti umožní pozrieť sa na vzťahové výzvy z nových uhlov pohľadu a objaviť funkčné riešenia.
Tento workshop je príležitosťou zastaviť sa, získať nový náhľad a vytvoriť pevný základ pre harmonickejšie vzťahy. V bezpečnej a inšpiratívnej atmosfére centra „Za obzorom“ si spoznáš praktické kroky, ktoré môžeš ihneď zaviesť do každodenného života.
Si pripravení vniesť do svojich vzťahov viac porozumenia, dôvery a vzájomnej podpory?
Obsah kurzu
Čomu sa budeme venovať:
- Odhalenie najčastejších príčin konfliktov vo vzťahoch
Spoločne preskúmame, čo sa skrýva za napätím vo vzťahoch. Osvojíš si princípy a techniky pomocou ktorých dokážeš tieto príčiny konfliktov transformovať do zdrojov porozumenia a vzájomnej podpory.
- Porozumenie vlastným emóciám a ich vedomé spracovanie
Emócie sú našimi sprievodcami, no ak ich potláčame alebo im nerozumieme, môžu spôsobovať v partnerstve alebo v rodine vnútorný tlak a dusnú atmosféru. Naučíš sa s nimi vedome pracovať tak, aby si ich dokázal vyjadrovať spôsobom, ktorý prispieva k harmónii a vzájomnej blízkosti.
- Špičkový pracovný výkon a rodinná pohoda
Ukážeme si konkrétne postupy k tomu ako zladiť pracovné nasadenie či podnikanie s pocitom partnerskej a rodinnej pohody.
- Ako skutočne „vypnúť“ a regenerovať
Dnešná doba nás tlačí do neustálej aktivity a výkonu. Dozvieš sa ako efektívne vypnúť myseľ z rozpracovaných projektov, aktívne regenerovať sily a skvalitniť svoj spánok. Vďaka tomu si začneš naplno vychutnávať chvíle s blízkymi a čerpať z nich hlbšiu spokojnosť.
- Prehĺbenie vzťahov s deťmi a blízkymi
Okrem techník, ktoré nám pomáhajú konštruktívne riešiť konflikty sa zameriame na aktívne posilňovanie vzťahových väzieb a postupné budovanie autentickej spokojnosti v rodinnom živote.
Mužské kruhy
Skupinové sedenia sú zamerané na otvorené zdieľanie osobných výziev a skúseností v bezpečnom prostredí mužov, ktorí chcú na sebe a svojich vzťahoch systematicky pracovať.
Dostaneš priestor na svoje otázky. Máš úplnú slobodu v tom, čo zo svojho osobného života budeš chcieť otvoriť. Dôležitým pravidlom je absolútna diskrétnosť – všetko, čo sa v kruhu otvorí, v kruhu aj zostane.
Získaš nové pohľady na vlastné výzvy. Okrem mojich vstupov celkom určite oceníš aj perspektívu ostatných podobne zmýšľajúcich chlapov.
Stíšenie mysle cestou rozvoja všímavosti (mindfulness).
Vnútorný nepokoj a nadmerný stres, ktorý zažívame v náročných situáciách blokuje kognitívne funkcie nášho mozgu. Stíšenie mysle pomocou mindfulness techník významne napomáha k tomu, aby sme mali neustály prístup k našim vnútorným zdrojom.
Dozvieš sa všetko podstatné o vedecky overených prínosoch meditácie. Aj keď sa budeme fokusovať na využitie mindfulness vo vzťahoch, ukážeme si tiež ako sa dajú rôzne meditačné techniky využiť v starostlivosti o komplex nášho zdravia a v skvalitnení spánku.
Zameriame sa na podvedomé procesy (mindset), ktoré rôznym spôsobom ovplyvňujú kvalitu nášho prežívania, myslenia a konania. Ukážeme si ako pracovať s mindsetom, ktorý naše prežívanie komplikuje a ako kultivovať to, čo nášmu životu prospieva.
Okrem meditačných sedení si víkendovku spestríme aj krátkym ranným a večerným čchi kungom. Sú to jednoduché cvičenia, ktoré výborne energetizujú organizmus. Väčšina mužov si tieto cvičenia osvojí a zaradí ich do svojej každodennej rutiny. Sú to vynikajúce nástroje na rozvoj a udržiavanie životnej vitality.
Sauna, skvelé jedlo, krásny priestor
V sobotu večer rozpálime saunu. Ak by si sa na saunu necítil, môžeš ju kľudne vynechať a voľný čas využiť na preskúmanie knižných klenotov v bohatej Zuzkinej knižnici (majiteľka centra). Alternatívou je tiež káva na terase alebo prechádzka v tichu okolitej prírody.
Tešiť sa môžeš na skvelé jedlo. K tradícii mužských kruhov na Skýcove patrí legendárny kuchár Luky. Príprava jedla v jeho podaní je gastronomické umenie a samotné jedlo kultúrnym zážitkom. To všetko sa odohráva v krásnom prostredí útulného permakultúrneho centra.
Čaká ťa množstvo príjemných zákutí, inšpiratívnych ukážok permakultúry v praxi a knižnica plná skvelých kníh z oblasti líderšipu a osobného rozvoja. Máš sa na čo tešiť!
Follow up
Po víkendovke sa ešte dva krát stretneme v online priestore, vždy na dve hodiny. Zažiješ nefalšovanú synergickú podporu online skupiny. Cestou skupinového koučingu budeme spoločne hľadať cesty k tomu ako zvládať prekážky, ktoré vyvstali na tvojej ceste k hlbšiemu porozumeniu a podpore vo vzťahoch.
Čo si o Kompase myslia iní
Lektor kurzu
Mgr. Dušan Šebo, PhD.
Sprevádzam mužov aj ženy na ich ceste k podporujúcemu partnerstvu a harmonickým vzťahom.
Mojím poslaním je pomáhať jednotlivcom a párom budovať mosty k vzájomnému porozumeniu a všestrannej podpore. Manželstvo je pre mňa synonymom partnerstva. Pomáham najmä vyťaženým profesionálom zosúladiť špičkový pracovný výkon s výzvami partnerstva a rodinného života.
Som otec troch detí a fascinujú ma možnosti mentálneho tréningu (mindfulness) a aplikovania princípov nenásilnej komunikácie (NVC) v otázkach manželskej a rodinnej pohody. Tréningom všímavosti (mindfulness) sa venujem od roku 2003. Praktikovať meditáciu vipassana, z ktorej vychádzajú všetky terapeutické prístupy mindfulness (MBSR, MBCT…), som sa učil predovšetkým pod vedením budhistického mnícha ctihodného Sujivu, od ktorého som v r. 2021 dostal povolenie učiť. Intenzívne meditačné ústrania som absolvoval v rôznych kútoch Európy a Ázie. Mojou najdôležitejšou životnou hodnotou je vnútorná sloboda. A som zástancom toho, že manželstvo a harmonický rodinný život nie sú v prežívaní vnútornej slobody prekážkou. V r. 2009 som absolvoval cyklocestu do Indie.
Vychádzam z poznatkov modernej neurovedy, psychológie a dvadsiatich rokov vlastnej meditačnej praxe. K téme mindfulness, emocionálnej inteligencie, či nenásilnej komunikácie som prednášal napríklad pre Žilinskú Univerzitu, KIA Motors, Slovak Telekom, Festival kazuistík z pediatrie, Teach for Slovakia, Nadáciu pre deti Slovenska…
Na implementácii regeneratívnych procesov vo firmách a organizáciách sa podieľam aj v rámci iniciatívy Regenea. Som autorom programu Kompas sPokojnosti, štvormodulového programu osobného rozvoja – I. Vízia, II. Podporujúce vzťahy, III. Vitalita, IV. Vnútorná sloboda.
S manželkou a deťmi žijem v Kotrčinej Lúčke pri Žiline, kde sa venujem aj svojím klientom. Osobné konzultácie príležitostne kombinujem s koučingovými prechádzkami okolitou krajinou. Pracujem aj online.
Referencie na moje kurzy
Benefity kurzu
Prihláste sa ešte dnes!
Pridaj sa k skupine chlapov, ktorí sa rozhodli dať svojmu životu hlbší zmysel a jasný smer. Nenechaj si ujsť príležitosť vykročiť na cestu vedomejšieho a sPokojnejšieho života. Tento retreat organizujem iba raz ročne!