Kompas sPokojnosti – I. modul „Vízia“ 14. – 16. marca 2025
kurz
Tvoj život, tvoja vízia, tvoja cesta.
„Víkendový retreat zameraný na tvorbu a realizáciu životnej vízie.
Získaj jasnosť, smer a konkrétne kroky k naplneniu svojich cieľov v podporujúcej komunite.“
Ak nemáš silnú víziu, môžeš síce roky tvrdo pracovať, no pravdepodobne budeš stále cítiť, že ti niečo uniká. Jasná vízia ti dá smer, istotu a silu konať. Cez ujasnenie životnej vízie sa zameriaš na oblasť, ktorá je pre teba momentálne najdôležitejšia – či už ide o podnikanie, kariéru, vzťahy, zdravie alebo osobný rast.
Naučíš sa pracovať s vlastným podvedomím, pretože podvedomie je to, na čom vízie stoja alebo padajú. Oslobodíš sa od vnútorných pochybností a blokov, ktoré ťa doteraz brzdili. Odnesieš si praktické nástroje, ktoré ti pomôžu trénovať vlastnú myseľ, rozhodovať sa s väčšou istotou a podnikať aktívne kroky.
Získaš silný vhľad do toho, čo je pre teba dôležité – ujasníš si hodnoty, túžby, kapacity a silné stránky. Vytvoríš si konkrétny plán krokov a systém indikátorov, ktoré ti pomôžu sledovať svoj pokrok. Nebudeme „len“ manifestovať – budeme hlavne konať a priebežne vyhodnocovať ako napredujeme.
Zmyslom retreatu je rozbehnúť tvorbu vízie na pevných základoch. Proces realizácie doplníme dvoma online skupinovými koučingami, aby si v nastavenom smere vytrval. Si pripravený začať vedome tvoriť svoj autentický sPokojný život?
Obsah kurzu
S čím budeme pracovať:
- Každý si ujasní životné hodnoty a ciele. Pretože ak naša vízia nestojí na našich hodnotách, je to akoby stála na vode. Aj keby sme sa ju snažili naplniť, neprinesie nám autentickú sPokojnosť.
- Ukážeme si rôzne spôsoby systematického plánovania a to ako pracovať s vnútornými a vonkajšími prekážkami, ktoré nás brzdia. Cez zdieľanie príkladov z našich životov si ukážeme rôzne formy týchto prekážok a spôsoby, ako ich prekonať.
- Zazdieľam s tebou kľúčové princípy, s ktorými som pracoval počas tvorby svojich vlastných vízií – na ceste od závislostí k vnútornej slobode, cykloceste do Indie, dráhe profesionálneo fotografa v Nórsku, či stavbe domu bez hypotéky. Každý princíp si preskúmame na príkladoch nielen z môjho, ale aj z tvojho života.
- Dozvieš sa, ako dosahovať svoje ciele tak, aby ťa neprevalcovali a ako ich zladiť s potrebami okolia. K najčastejším problémom, s ktorými ma ľudia kontaktujú sú rozbité vzťahy, problémy so spánkom, úzkostí, psychózy a vyhorenie. To nechceme!
Kruhové sedenia k téme
Skupinové sedenia sú zamerané na otvorené zdieľanie osobných výziev a skúseností v bezpečnom prostredí. Cieľom je hlbšie preskúmať konkrétne príklady a vytvoriť si systematický plán pre vlastný život. Kruhy sa konajú v útulnom interiéri centra Za Obzorom, no pôjdeme aj von.
Dostaneš priestor na svoje otázky. Máš úplnú slobodu v tom, čo zo svojho osobného života chceš do kruhu priniesť. Dôležitým pravidlom je absolútna diskrétnosť – všetko, čo sa v kruhu otvorí, v kruhu aj zostane.
Ukážeme si ako aplikovať konkrétne poznatky z neurovied, psychológie a medicíny do reálneho života. S teóriou to ale nebudeme preháňať. Dôraz položíme na účinné techniky, ktoré môžeš začať okamžite využívať na dosiahnutie vytýčených cieľov a skvalitnenie každodenného prežívania.
Stíšenie mysle cestou rozvoja všímavosti (mindfulness).
Mindfulness využijeme na prekonanie vyrušení a dosiahnutie úplného sústredenia na dôležité oblasti života. Toto stíšenie umožňuje plné využitie našich vnútorných zdrojov na dosiahnutie pokroku. Po každej meditácii nasleduje skupinový rozhovor, ktorý podporuje rozvoj všímavosti.
Dozvieš sa všetko podstatné o vedecky overených prínosoch meditácie pre fyzické a duševné zdravie, pracovnú efektívnosť, skvalitnenie spánku a ďalších benefitoch. Môžeš sa spýtať na čokoľvek z toho, čo som sa za viac ako 20 rokov praxe meditácie vipassana naučil. Vôbec nevadí, ak ešte nemáš žiadne meditačné skúsenosti. Všetko podstatné sa naučíš.
Budeme aktívne pracovať s podvedomím. Ak si sa ešte nestretol/nestretla s technikami manifestácie a vizualizácie, tak sa máš na čo tešiť! Sú to funkčné nástroje, vďaka ktorým ľudia na celom svete dosahujú to, čo súčasná veda a medicína ešte dokážu vysvetliť. Aktívna práca s podvedomím je pri vízií absolútne kľúčová!
Okrem meditačných sedení si víkendovku spestríme aj krátkym ranným a večerným čchi kungom. Sú to jednoduché cvičenia, ktoré výborne energetizujú organizmus. Väčšina ľudí si tieto cvičenia osvojí a zaradí ich do svojej každodennej rutiny. Sú to vynikajúce nástroje na rozvoj a udržiavanie životnej vitality. Energia a vitálny organizmus sú neoddeliteľnou súčasťou úspešného napĺňania vízie!
Sauna
V sobotu večer rozpálime saunu. Saunovanie a potné chyže odjakživa patrili v tradičných kultúrach k rituálom, ktoré slúžili nielen na podporu imunity. Meditatívne rozjímanie v horúcom vzduchu je tiež nástrojom na prehlbovanie kontaktu s podvedomím. Ak by si sa na ale na saunu necítil/a, môžeš ju kľudne vynechať.
Follow up
Po víkendovke sa ešte dva krát stretneme v online priestore, vždy na dve hodiny. V online budeme navzájom zdieľať ako sa nám darí napredovať v oblastiach, ktorým sme sa venovali na uplynulej víkendovke. Tu bude priestor na zlaďovanie vytýčených cieľov s tým, čo prináša život. Online stretnutia budú mať formu skupinových koučingov. Zažiješ nefalšovanú synergickú podporu skupiny. Ak na tvojej vízii vyvstali nečakané prekážky, budeme spoločne hľadať cesty k tomu ako ich zvládnuť.
Čo si o Kompase myslia iní
Lektor kurzu
Mgr. Dušan Šebo, PhD.
Sprevádzam ľudí na ich ceste k autentickej životnej sPokojnosti.
Mojím poslaním je prepájanie hlbokej všímavosti (mindfulness) s každodenným životom. Téme všímavosti (mindfulness) sa venujem od roku 2003. Meditačné skúsenosti (vipassana) som nadobúdal predovšetkým pod vedením budhistického mnícha ctihodného Sujivu, od ktorého som v r. 2021 dostal povolenie učiť. Intenzívne meditačné ústrania som absolvoval v rôznych kútoch Európy a Ázie.
Vychádzam z poznatkov modernej neurovedy, psychológie a dvadsiatich rokov vlastnej meditačnej praxe. K téme mindfulness a emocionálnej inteligencie som prednášal napríklad pre Žilinskú Univerzitu, KIA Motors, Slovak Telekom, Festival kazuistík z pediatrie, Teach for Slovakia, či Nadáciu pre deti Slovenska.
Na implementácii regeneratívnych procesov vo firmách a organizáciách sa podieľam aj v rámci iniciatívy Regenea.
S manželkou a tromi deťmi žijem v Kotrčinej Lúčke pri Žiline, kde sa venujem aj svojím klientom. Osobné konzultácie príležitostne kombinujem s koučingovými prechádzkami okolitou krajinou. Pracujem aj online.
Referencie na moje kurzy
Benefity kurzu
Prihláste sa ešte dnes!
Pridaj sa k skupine chlapov, ktorí sa rozhodli dať svojmu životu hlbší zmysel a jasný smer. Nenechaj si ujsť príležitosť vykročiť na cestu vedomejšieho a sPokojnejšieho života. Tento retreat organizujem iba raz ročne!