MINDCOACH

Koučing a Mindfulness tréningy

MINDFULNESS

Mgr. DUŠAN ŠEBO, PhD.

mindcoach

Pomáham vyťaženým profesionálom zvládať výzvy partnerského a rodičovského života.
Spoločne hľadáme spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu, riešiť konflikty s väčším porozumením a budovať pevnejšie, harmonické vzťahy.

Zakladám si na profesionalite, diskrétnosti a individuálnom prístupe. Vytváram bezpečný priestor, kde môžete nájsť väčšiu istotu vo vzťahoch, vnútornú rovnováhu a viac pokoja v každodennom živote.

V klientskej praxi využívam mindfulness tréningy, mentálny koučing a princípy nenásilnej komunikácie – metódy, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť sebe aj svojim blízkym. Pomáham vám zvládať stres, uvoľniť mentálnu záťaž a vnášať do vašich vzťahov viac porozumenia, podpory a potešenia.

Mindfulness

Byť vedomý

Individuálny a vzťahový koučing

Sprevádzanie na ceste

Pre firmy

Workshopy mindfulness a nenásilnej komunikácie pre firmy

Skupinové kurzy mindfulness a nenásilnej komunikácie pre širokú verejnosť

Prehľad aktuálnych kurzov

Objavte silu mindfulness a nenásilnej komunikácie v podpornom skupinovom prostredí. Skupinové kurzy vám pomôžu lepšie zvládať stres, rozvíjať vnútorný pokoj a stabilitu, prehlbovať vzťahy a komunikovať s väčšou jasnosťou a pokojom. Naučíte sa, ako zostať v kontakte so sebou aj s druhými aj v náročných situáciách. Praktické cvičenia a zdieľanie v skupine vám prinesú nové vhľady a zručnosti pre vyrovnanejší život.

Referencie na moje kurzy

Vďaka mindfulness som sa naučil lepšie zvládať emócie, stres a brať veci s nadhľadom. Aj keď to znamená každodenné úsilie, verím, že mindfulness dokáže priniesť do života skutočný vnútorný mier.

Maroš Hlatký, Kysucké Nové Mesto

Kurz mindfulness mi umožnil porozumieť konceptu bdelej prítomnosti a osvojiť si základné postoje, aby som mohol bdelú pozornosť trénovať, udržiavať a rozvíjať. Zvlášť užitočné sú techniky neposudzovania a nálepkovania. Už po niekoľkých hodinách kurzu som sa stal lepším a predovšetkým menej zaujatým pozorovateľom seba samého a sveta navôkol.

Daniel Harček, Žilina

Mindfulness – myslím si, že mi to dalo nový pohľad na realitu a vlastné vnímanie skutočnosti. Že nie vždy sa musím riadiť tým, čo je na prvý pohľad evidentné, alebo tým čo mi núka moja myseľ častokrát ovplyvnená nejakou emóciou, úzkosťou, očakávaním, strachom a pod. Som kresťanka a udivuje ma univerzálnosť uplatnenia tejto metódy. Takisto vítam nový pohľad na budhizmus, je to pre mňa veľké obohatenie – spoznávať túto kultúru.

Pavlínka Lazarková, Ochodnica

Kurz bdelej pozornosti ma dostal na cestu spomalenia, skľudnenia, zvnútornenia sa a uvedomovania si podstaty môjho bytia. Kurz je vedený lektorom s bohatými skúsenosťami a veľkým rozhľadom. Rada pod jeho vedením absolvujem aj kurz všímavej komunikácie:-)

Andrea Z., Žilina

Pre mňa to malo zmysel. Napriek tomu, že som preštudoval dve knihy od renomovaných autorov – Mark Willians a John Kabat-Zinn + aplikoval meditáciu podla ich rád. Prínos kurzu bol hlavne:

– Dušanove postrehy vychádzajúce z praxe,
– Dlhšie meditácie. Sám by som praktikoval maximálne 15 minút a na tomto kurze som objavil, že práve pri dlhších sedeniach sa viac naučím – riadená meditácia s Dušanovým slovom ma inšpirovala v tom, čo zakonponovať.

Roman z Vrútok

Kurz bdelej pozornosti sa mi veľmi páčil. Spoznala som rôzne techniky, ako si udržať alebo vrátiť pozornosť počas bežného dňa, čo bolo pre mňa aj najväčším prínosom. Zmeny som si všimla hlavne v práci, že problémy riešim ľahšie, rýchlejšie a s menším stresom ako predtým. Páčilo sa mi že hodiny boli prepletené praxou aj teóriou, ktorá bola vždy dobre vysvetlená príkladmi zo života. Kurz určite odporúčam všetkým a predovšetkým tým, ktorí majú pocit, že im život uteká pomedzi prsty =)

Marianna Majerčíková, Žilina

Na kurz som sa prihlásila bez akéhokoľvek predošlého poznania témy mindfulness, takže mi dal mnoho poznania či už v praktickej, ale aj teoretickej rovine. Mnohokrát bola pre mňa teoretická časť lekcie oveľa zaujímavejšia ako prax samotná. Mindfulness musí k človeku prísť postupne, treba veľa trénovať a chce to veľa trpezlivosti. To, ako daleko je na tejto ceste Dušan si netrúfnem ani len odhadnúť. Bolo mi veľkým potešením stretnúť takéhoto skúseného a najmä ľudského lektora. Ďakujem.

Jana Ošková, Žilina

Blog

Návrat hore

Zostaňme v kontakte

Nebudem Vás spamovať – len občas pošlem inšpiráciu a praktické tipy, ako rozvíjať všímavosť v každodennom živote, vzťahoch a práci. Trénovaná myseľ je pevný základ duševného zdravia.

*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.