Indviduálne mindfulness tréningy
O čom je individuálny mindfulness tréning?
Vnútorný pokoj nie je o neustálom zažívaní príjemných pocitov. Je to aj o schopnosti ustáť chvíle, keď veci nie sú podľa našich predstáv.
Takýto druh vnútornej stability je dôležité trénovať predovšetkým v každodenných skúsenostiach, nielen v emočnej vypätých situáciách. Myseľ nadobúda silu hlavne v permanentnom tréningu pri každodennej rutine. Naša myseľ je totiž takmer v neustálom pokušení. Zdanlivo neškodné chtíče, rôzne zlostí a napätia sprevádzajú takmer každú našu aktivitu.
Intenzívny tréning nie je myšlienková analýza, ale bezprostredný osobný zážitok. Kombinácia intenzívneho tréningu a neformálnej praxe počas každodenných aktivít tvorí komplexný systém tréningu bdelej pozornosti. Tento systém je funkčným návodom na dlhodobé prežívanie vnútornej vyrovnanosti a autentickej životnej spokojnosti.
Samotný tréning pozostáva z formálnej praxe (pravidelné individuálne sedenia – meditácie) a postupnom rozvoji všímavosti počas každodenných aktivít.
Krok za krokom vás prevediem rôznymi technikami rozvoja všímavosti a ich aplikácií vo vašich konkrétnych záležitostiach.
- Chronický stres a tlak z veľkej zodpovednosti
- Neustály pocit, že všetko závisí od vás, čo vedie k psychickému vyčerpaniu a fyzickým symptómom, ako sú bolesti hlavy, svalové napätie alebo tráviace problémy.
- Neschopnosť “vypnúť” a oddýchnuť si
- Nepretržitý prúd myšlienok, ktorý komplikuje relaxáciu, bráni regenerácii a vedie k nespavosti alebo chronickej únave.
- Strata sústredenia a efektivity
- Ľahké rozptyľovanie sa, čo znižuje kvalitu rozhodnutí a predlžuje čas na riešenie dôležitých úloh.
- Napätie vo vzťahoch (pracovných aj osobných)
- Rýchle reakcie alebo emocionálna preťaženosť môžu narušiť komunikáciu s kolegami, zamestnancami alebo rodinou.
- Pocit odcudzenia a absencia životnej spokojnosti
- Aj napriek úspechu zažívate prázdnotu, akoby vám chýbal hlbší zmysel alebo prepojenie s tým, čo robíte.
- Prokrastinácia a nerozhodnosť
- Preťaženie myšlienkami a obavy zo zlého rozhodnutia môžu spôsobovať odkladanie dôležitých povinností.
- Prevencia alebo zvládanie syndrómu vyhorenia
- Kombinácia fyzického a emocionálneho vyčerpania, kedy už bežné stratégie zvládania stresu prestávajú fungovať.
- Neschopnosť vyrovnať výkon s regeneráciou
- Neustále sústredenie na maximálny výkon a povinnosti bez chvíľ efektívneho oddychu vedie k dlhodobému vyčerpaniu a zdravotným problémom.
Viac o mindfulness nájdete v tomto článku. Ak sa chcete nezáväzne informovať o tom, či by bola aj vo Vašom prípade prínosná prax mindfulness, neváhajte ma kontaktovať.