Individuálny mindfulness tréning
Pre jednotlivcov
Individuálny mindfulness tréning
Vnútorný pokoj nie je o neustálom zažívaní príjemných pocitov. Je to aj o schopnosti ustáť chvíle, keď veci nie sú podľa našich predstáv.
Takýto druh vnútornej stability je dôležité trénovať predovšetkým v každodenných skúsenostiach, nielen v emočnej vypätých situáciách. Myseľ nadobúda silu hlavne v permanentnom tréningu pri každodennej rutine. Naša myseľ je totiž takmer v neustálom pokušení. Zdanlivo neškodné chtíče, rôzne zlosti a napätia sprevádzajú takmer každú našu aktivitu.
Intenzívny tréning nie je myšlienková analýza, ale bezprostredný osobný zážitok. Kombinácia intenzívneho tréningu a neformálnej praxe počas každodenných aktivít tvorí komplexný systém tréningu bdelej pozornosti. Tento systém je funkčným návodom na dlhodobé prežívanie vnútornej vyrovnanosti a autentickej životnej spokojnosti.
- Prevencia a zvládanie úzkostí a ďalších mentálnych záťaží
- Redukcia chronického stresu a skvalitnenie spánku
- Zvládanie chronických bolestí
- Zlepšenie sústredenia a efektivity
- Rozvoj vnútornej rovnováhy a spokojnosti
Benefity mindfulness tréningu
Mentálna rovnováha a manažment stresu
Máte pocit, že vás myseľ neustále ťahá do stresu, úzkosti alebo nekonečného premýšľania? Chcete sa naučiť, ako zvládať výzvy s väčšou ľahkosťou? Porozumieť vlastným emóciám a získať nad nimi kontrolu?
Stabilita aj v náročných chvíľach
Vnútorný pokoj neznamená, že budete neustále prežívať príjemné pocity. Znamená to, že dokážete zostať vyrovnaný a sústredení aj vtedy, keď veci nejdú podľa vašich predstáv. Táto vnútorná stabilita sa nerozvíja iba v emočne vypätých situáciách – formuje sa v každodenných chvíľach, pri bežných činnostiach a rozhodnutiach.
Sloboda od automatických reakcií
Naša myseľ je takmer neustále v pokušení. Zdanlivo neškodné túžby, podráždenie či napätie sprevádzajú takmer každú našu aktivitu. Ak sa tieto podnety naučíme vnímať s odstupom a všímavosťou, získame väčšiu slobodu v tom, ako na ne reagujeme. Mindfulness tréning vás postupne naučí, ako sa oslobodiť od automatických reakcií a vytvoriť si priestor pre vedomejšie rozhodnutia.
Praktický tréning pre hlbokú rovnováhu
Individuálny mindfulness tréning nie je teoretická analýza, ale bezprostredný osobný zážitok. Spája dva kľúčové prvky: formálnu prax (pravidelné meditačné sedenia) a neformálnu prax (postupné rozvíjanie všímavosti v bežných situáciách). Táto kombinácia vytvára komplexný systém rozvoja bdelej pozornosti, ktorý vedie k stabilnej vnútornej rovnováhe.
Praktické techniky pre pokojný život
Krok za krokom vás prevediem účinnými technikami, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať každodenný život, znížiť stres a prežívať viac pokoja a radosti. Mindfulness sa môže stať prirodzenou súčasťou vášho dňa – stačí urobiť prvý krok. Ste pripravení?
Vnútorný pokoj neznamená, že sa budeme neustále cítiť príjemne. Je to skôr o schopnosti zostať vyrovnaný aj vtedy, keď sa veci nevyvíjajú podľa našich predstáv.
Individuálny midfulness tréning
Samotný tréning pozostáva z formálnej praxe (pravidelné individuálne sedenia – meditácie) a postupnom rozvoji všímavosti počas každodenných aktivít.
Krok za krokom vás prevediem rôznymi technikami rozvoja všímavosti a ich aplikácií vo vašich konkrétnych záležitostiach.
- 1 Individuálny tréning (60 minút) - 60 eur
- Balíček 5 tréningov - 250 eur
- Nezáväzná úvodná konzultácia (15 min.) - zdarma
- 1 Individuálny tréning (60 minút) - 60 eur
- Balíček 5 tréningov - 250 eur
- Nezáväzná úvodná konzultácia (15 min.) - zdarma