Koučing

Čo sa vlastne myslí, keď sa povie reziliencia? Prečo je taká dôležitá? Ako ju posilňovať? Reziliencia je o schopnosti prejsť náročnou životnou situáciou. Obnáša to nebojovanie s touto náročnou zmenou, no nie je to rezignácia. Je to proces adaptácie tvárou v tvár nešťastiu. Zameranie sa na štyri základné zložky reziliencie – vzťahy, „wellness“, nadhľad a

Patríte k tým, ktorí si na prelome rokov zvyknú niečo predsavzať a postupne to napĺňať? Či skôr k tým, čo svoje predsavzatia do dvoch mesiacov zabalia?  Ak by ste si tento článok radšej vypočuli ako 7 min. podcast, tak nech sa páči:   Ak ste kladne odpovedali na druhú otázku, tak práve vám je určený

Naposledy som tu písal o dopamíne. Dnes to ešte rozmením na drobné. Na dopamíne nie je nič zlé. Jeho nízka hladina je dokonca problematická a môže byť spúšťačom nejakej psychickej poruchy. Takže dopamín treba, ale… Predovšetkým zo zdrojov, ktoré ponúka REÁLNY život, nie ten displejový.  Prečo? Vysvetlím na dvoch príkladoch. Najskôr dopamín displejový:  Je všedná

Možno to vyznie ako trápne mudrovanie, ale rád by som zdôraznil jednu dôležitú vec – každý z nás chce byť šťastný.  Prečo o tom píšem? Myslím si, že je to jeden zo základných predpokladov, z ktorého vychádzajú dizajnéri sociálnych sietí.  Sociálne siete nás totiž – ruku na srdce priatelia – robia (akože) šťastnými. Využívajú k

Neraz ostanem prekvapený s akou ľahkosťou sa dokážu deti vzdelávať. Ak sa v nich prebudí prirodzený záujem niečomu porozumieť idú ako píla. Ak je navyše prítomný bdelý dospelák, ktorý ich v tomto krásnom prúde zvedavosti dokáže vhodným spôsobom podporiť, začne sa diať niečo fascinujúce. Nastane fascinujúci prírodný úkaz, ktorý je v konvenčnom školstve vraj pomerne

Problémy so spánkom a zaspávaním patria k najčastejším témam s akými pracujeme v rámci mindfulness tréningov. Napriek tomu, že každý prípad je trochu špecifický, existuje niekoľko opatrení, ktoré odporúčam každému.  Tým najzákladnejším je odloženie všetkých elektronických zariadení emitujúcich modré svetlo (telefóny, tablety…) aspoň hodinu pred spánkom. Osobne si myslím, že problém nie je len v

Nikdy by som nepovedal, že raz budem písať o tom, aké dôležité je v živote plánovať. Heslami mojej rannej mladosti boli spontánnosť a neviazanosť. No s pribúdajúcimi rokmi (a deťmi:))), mi je čas čoraz vzácnejší a nie mi ani trochu jednou ako s touto vzácnou veličinou narábam. A preto som začal plánovať. V predchádzajúcom blogu

V predchádzajúcom blogu som sa s vami podelil o vlastnú skúsenosť s tým, aké dôležité sú pre rozvoj všímavosti naše ciele. Pretože práve tak ako bdelá pozornosť aj ciele (nadväzujúce na priority) fungujú v našich životoch ako akýsi kompas. Pomáhajú nám vždy, keď sa dostaneme na nejakú križovatku a nám sa treba rozhodnúť, kadiaľ ísť.