Problémy so spánkom a zaspávaním patria k najčastejším témam s akými pracujeme v rámci mindfulness tréningov. Napriek tomu, že každý prípad je trochu špecifický, existuje niekoľko opatrení, ktoré odporúčam každému. Tým najzákladnejším je odloženie všetkých elektronických zariadení emitujúcich modré svetlo (telefóny, tablety…) aspoň hodinu pred spánkom. Osobne si myslím, že problém nie je len v […]
Ako na kvalitný spánok Čítať viac »
Nikdy by som nepovedal, že raz budem písať o tom, aké dôležité je v živote plánovať. Heslami mojej rannej mladosti boli spontánnosť a neviazanosť. No s pribúdajúcimi rokmi (a deťmi:))), mi je čas čoraz vzácnejší a nie mi ani trochu jednou ako s touto vzácnou veličinou narábam. A preto som začal plánovať. V predchádzajúcom blogu
Cieľavedomá všímavosť III. Čítať viac »
V predchádzajúcom blogu som sa s vami podelil o vlastnú skúsenosť s tým, aké dôležité sú pre rozvoj všímavosti naše ciele. Pretože práve tak ako bdelá pozornosť aj ciele (nadväzujúce na priority) fungujú v našich životoch ako akýsi kompas. Pomáhajú nám vždy, keď sa dostaneme na nejakú križovatku a nám sa treba rozhodnúť, kadiaľ ísť.
Cieľavedomá všímavosť II. Čítať viac »
V posledných mesiacoch som sa na vlastnej koži presvedčil o tom, aká nápomocná je bdelá pozornosť pri realizovaní našich snov a cieľov. Pri svojpomocnej stavbe domu som zistil, že je veľký rozdiel medzi robením toho, čo sa práve naskytne a cieľavedomým robením. V oboch prípadoch človek síce robí a dostáva sa mu dobrého pocitu z
Cieľavedomá všímavosť I. Čítať viac »
Niekoľko posledných mesiacov som si doprial nijako neživiť svoje blogy. Stavba nášho prírodného domu potrebovala všetku moju pracovnú energiu a to ostatné, okrem rodiny a zopár klientov, muselo skrátka počkať. Popravde, jedným z mojich najdôležitejších klientov som bol v poslednom období aj ja sám:) V návale povinností som začal pozorovať, ako sa mi srdce prestáva
Občas sa treba vypnúť Čítať viac »
Ak práve uvažujete nad skupinovým kurzom bdelej pozornosti, možno vám niektoré z nasledujúcich odporúčaní rozhodovanie uľahčí. „Odporúčam kurz každému, kto chce svoj čas využiť zmysluplne. Až počas kurzu som si uvedomila, ako málo času v mojom živote skutočne venujem sama sebe. Beriem to ako správne nasmerovanie k vyrovnanému životu. Pozitívne vnímam, že kurz je vedený profesionálne,
Ohlasy na kurz bdelej pozornosti v Žiline Čítať viac »
Kultivovať bdelú pozornosť v každodennom živote nám nielenže zjednodušuje život a robí ho akýmsi prežitejším. Technicky by sa dalo povedať, že prostredníctvom bdelej pozornosti odstraňujeme aj svoje vlastné bloky. Myseľ sa viac otvára, vzniká v nej nový priestor. Na ukážku použijem jeden príklad zo svojho rodinného života. Neďaleko Žiliny si viac-menej svojpomocne staviame dom. Veľmi
Všímavosť k utkvelým predstavám Čítať viac »
Vedeli ste o tom, že pri pacientoch s chronickou bolesťou boli preukázané prvé úspechy s využitím mindfulness v medicínskej praxi? Za posledných štyridsať rokov bolo uskutočnených množstvo ďalších vedeckých štúdií, ktoré priniesli nové poznatky s využitím mindfulness v starostlivosti o ľudské zdravie a šťastný život (Carlson 2012, Goyal et al. 2014). Či už sa nám
Všimli ste si, ako často prepíname našu myseľ do režimu “autopilota”? Asi najzreteľnejšie sa to deje pri rutinných činnostiach. Niečo robíme, ale mysľou sme celkom inde. Upratujeme alebo umývame riad a popritom uvažujeme, čo spravíme na večeru. Popri varení večere zas plánujeme, čo zajtra v práci alebo sa donekonečna strácame v dnešnej konfrontácií s kolegom…
Myseľ začiatočníka – Základné postoje bdelej mysle III. Čítať viac »
V úvodnom príspevku k tejto téme sme sa venovali prijatiu. V nasledujúcej časti sa dotkneme dvoch ďalších postojov bdelej mysle, ktoré je dôležité kultivovať tak vo formálnej ako i v neformálnej praxi mindfulness. Neposudzovanie (Nonjudging) Neposudzovať to, s čím je konfrontovaná naša pozornosť sa na prvý pohľad môže javiť veľmi jednoducho. Realita je však častokrát
Základné postoje bdelej mysle II. Čítať viac »
Čo by ste povedali na občasný newsletter s tipmi a technikami na rozvoj životnej sPokojnosti a podporujúcich vzťahov?
*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.
Mojím poslaním je prepájanie hlbokej všímavosti (mindfulness) s každodenným životom. Vychádzam z poznatkov modernej neurovedy, psychológie a dvadsiatich rokov vlastnej meditačnej praxe.
© Copyright MindCoach 2025. Všetky práva vyhradené.
Nebudem Vás spamovať – len občas pošlem inšpiráciu a praktické tipy, ako rozvíjať všímavosť v každodennom živote, vzťahoch a práci. Trénovaná myseľ je pevný základ duševného zdravia.
*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.
