Moji priatelia si už zvykli na to, že keď sa ich spýtam ako sa majú, nestačí povedať „dobre“. Ak sa aj pozabudnú a niečo také utrúsia, hneď začnem vyzvedať, čomu za svoje „dobre“ vďačia. Postupne sa tak dopracujeme k skutočnej odpovedi na moju otázku. A pravdou je, že naozaj „dobré“ to býva pomerne zriedka. Ak […]
Ak sme neustále šťastní, niečo nie je v poriadku. Čítať viac »
Je koniec februára 2021. Sedím v pracovni nášho rozostavaného slameného domu v Kotrčinej Lúčke. Za oknom sa rozprestiera idylická, ešte stále zimná, krajina pasienkov, lesov a lúk. Za touto prírodnou scenériou sa však už rozprestiera menej idylický obraz. Druhá vlna koronapauzy si za posledné týždne vyžiadala toľko ľudských životov, že z pohľadu udalostí dnešných dní
Čo v tejto pandemickej pasci potrebujeme zo všetkého najviac? Čítať viac »
Tento článok je špeciálne venovaný rodičom malých detí. Najmä tým, ktorí sa s ohlásením lockdownu zamysleli nad zmysluplným vybíjaním prebytočnej energie svojich ratolestí. Chcem sa s vami podeliť o zopár vychytávok, ktoré nám spoľahlivo fungujú už niekoľko posledných zím. Deti potrebujú pohyb, o tom niet pochýb. Čo ale robiť, keď naše klasické zimné zdroje akosi
8 tipov ako v zime vyblázniť deti v interiéri Čítať viac »
Naposledy som tu písal o dopamíne. Dnes to ešte rozmením na drobné. Na dopamíne nie je nič zlé. Jeho nízka hladina je dokonca problematická a môže byť spúšťačom nejakej psychickej poruchy. Takže dopamín treba, ale… Predovšetkým zo zdrojov, ktoré ponúka REÁLNY život, nie ten displejový. Prečo? Vysvetlím na dvoch príkladoch. Najskôr dopamín displejový: Je všedná
Ešte k tomu dopamínu Čítať viac »
Možno to vyznie ako trápne mudrovanie, ale rád by som zdôraznil jednu dôležitú vec – každý z nás chce byť šťastný. Prečo o tom píšem? Myslím si, že je to jeden zo základných predpokladov, z ktorého vychádzajú dizajnéri sociálnych sietí. Sociálne siete nás totiž – ruku na srdce priatelia – robia (akože) šťastnými. Využívajú k
Tajomstvo ľudskej slasti. A tiež online závislosti. Čítať viac »
Videli ste už dokument Sociálna dilema (The Social Dilemma)? Ak nie, doprajte si. Ak ste rodič, tak kľudne aj dva krát- ako ja. Nezaškodí. A to vám odporúča človek, ktorý posledných sedem rokov videl maximálne dva filmy do roka! Možno práve preto sa ma tento dokument tak dotkol. A možno nielen preto. Tvorcom tohto kúsku
Naša nežná – offline – revolúcia Čítať viac »
Za posledný čas som počul nezvyčajne veľa neoblomných (a navzájom protichodných) názorov na témy, ktoré by dokázali ujasniť iba poctivé dizertácie. Prečo máme takú strašnú potrebu sa navzájom presviedčať vo veciach, na ktoré nemáme zväčša žiadny dosah? Ani by ma to netrápilo, keby som si popri tých krvopotných názorovaniach nevšimol jednu zvláštnu vec. Čo názor,
Čo nás vedie k tomu, aby sme klikli na nejaký odkaz? Čítať viac »
Ak niečo pomáha ľudstvu prekonávať ťažké časy, tak je to súcit. Súcit je o schopnosti vcítiť sa do utrpenia niekoho iného a túžbe na tomto utrpení uľaviť. Na rozdiel od ľútosti, ktorá medzi nami vytvára hranice, súcit tieto hranice rúca a naše srdcia prepája. Súcit dodáva našim životom príchuť ľudskosti. Nedávno mi to pripomenulo jedno
Keď život volá o pomoc, treba počúvať. O sile súcitu. Čítať viac »
Vždy, keď spúšťam novú etapu kurzov všímavosti/bdelej pozornosti (mindfulness), pripájam nejaké odkazy na benefity tejto praxe. Linky na vedecké štúdie ohľadom pozitívnych efektov na ľudské zdravie, psychiku a k tomu ešte zvyknem pripojiť referencie ľudí, ktorí absolvovali niektorý z mojich kurzov. Teraz ma napadlo napísať niečo z osobnej skúsenosti. Takže ak vás zaujíma, čo človeku
Na čo je dobrá prax bdelej pozornosti (mindfulness)? Čítať viac »
Neraz ostanem prekvapený s akou ľahkosťou sa dokážu deti vzdelávať. Ak sa v nich prebudí prirodzený záujem niečomu porozumieť idú ako píla. Ak je navyše prítomný bdelý dospelák, ktorý ich v tomto krásnom prúde zvedavosti dokáže vhodným spôsobom podporiť, začne sa diať niečo fascinujúce. Nastane fascinujúci prírodný úkaz, ktorý je v konvenčnom školstve vraj pomerne
Veľká nedeľa malého princa Čítať viac »
Čo by ste povedali na občasný newsletter s tipmi a technikami na rozvoj životnej sPokojnosti a podporujúcich vzťahov?
*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.
Mojím poslaním je prepájanie hlbokej všímavosti (mindfulness) s každodenným životom. Vychádzam z poznatkov modernej neurovedy, psychológie a dvadsiatich rokov vlastnej meditačnej praxe.
© Copyright MindCoach 2025. Všetky práva vyhradené.
Nebudem Vás spamovať – len občas pošlem inšpiráciu a praktické tipy, ako rozvíjať všímavosť v každodennom živote, vzťahoch a práci. Trénovaná myseľ je pevný základ duševného zdravia.
*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.
