Možno to vyznie ako trápne mudrovanie, ale rád by som zdôraznil jednu dôležitú vec – každý z nás chce byť šťastný. Prečo o tom píšem? Myslím si, že je to jeden zo základných predpokladov, z ktorého vychádzajú dizajnéri sociálnych sietí. Sociálne siete nás totiž – ruku na srdce priatelia – robia (akože) šťastnými. Využívajú k […]
Tajomstvo ľudskej slasti. A tiež online závislosti. Čítať viac »
Za posledný čas som počul nezvyčajne veľa neoblomných (a navzájom protichodných) názorov na témy, ktoré by dokázali ujasniť iba poctivé dizertácie. Prečo máme takú strašnú potrebu sa navzájom presviedčať vo veciach, na ktoré nemáme zväčša žiadny dosah? Ani by ma to netrápilo, keby som si popri tých krvopotných názorovaniach nevšimol jednu zvláštnu vec. Čo názor,
Čo nás vedie k tomu, aby sme klikli na nejaký odkaz? Čítať viac »
Vždy, keď spúšťam novú etapu kurzov všímavosti/bdelej pozornosti (mindfulness), pripájam nejaké odkazy na benefity tejto praxe. Linky na vedecké štúdie ohľadom pozitívnych efektov na ľudské zdravie, psychiku a k tomu ešte zvyknem pripojiť referencie ľudí, ktorí absolvovali niektorý z mojich kurzov. Teraz ma napadlo napísať niečo z osobnej skúsenosti. Takže ak vás zaujíma, čo človeku
Na čo je dobrá prax bdelej pozornosti (mindfulness)? Čítať viac »
Neraz ostanem prekvapený s akou ľahkosťou sa dokážu deti vzdelávať. Ak sa v nich prebudí prirodzený záujem niečomu porozumieť idú ako píla. Ak je navyše prítomný bdelý dospelák, ktorý ich v tomto krásnom prúde zvedavosti dokáže vhodným spôsobom podporiť, začne sa diať niečo fascinujúce. Nastane fascinujúci prírodný úkaz, ktorý je v konvenčnom školstve vraj pomerne
Veľká nedeľa malého princa Čítať viac »
H.E.A.L. V predchádzajúcom blogu som písal o veľmi jednoduchej a efektívnej metóde, ktorej cieľom je doslova predráhovať naše synapsie (prepojenia mozgových buniek). Používaním tohto nástroja postupne napĺňame svoju myseľ pozitívnymi skúsenosťami, čo má mimoriadne blahodárny efekt nielen na naše momentálne rozpoloženie, ale celkový spôsob fungovania nášho mozgu. Metóda H.E.A.L. nie je žiadnou pseudo-psychológiou. Jej autorom
„Ako sa máš?“ II. časť Čítať viac »
Jednou z prirodzených vlastností nás ľudí je vraj tendencia prehliadať a povrchne prežívať to pekné, čo život prináša. A naopak životné ťažkosti dokážeme v mysli “mlynčekovať” donekonečna. Výsledok takéhoto prístupu k životu je ten, že na otázku “Ako sa máš?” odpovedáme pokryteckým “dobre” a následnú debatu stáčame k tomu, čo nás trápi. Ak by niekoho
„Ako sa máš?“ „Skutočne dobre?“ Čítať viac »
Problémy so spánkom a zaspávaním patria k najčastejším témam s akými pracujeme v rámci mindfulness tréningov. Napriek tomu, že každý prípad je trochu špecifický, existuje niekoľko opatrení, ktoré odporúčam každému. Tým najzákladnejším je odloženie všetkých elektronických zariadení emitujúcich modré svetlo (telefóny, tablety…) aspoň hodinu pred spánkom. Osobne si myslím, že problém nie je len v
Ako na kvalitný spánok Čítať viac »
Nikdy by som nepovedal, že raz budem písať o tom, aké dôležité je v živote plánovať. Heslami mojej rannej mladosti boli spontánnosť a neviazanosť. No s pribúdajúcimi rokmi (a deťmi:))), mi je čas čoraz vzácnejší a nie mi ani trochu jednou ako s touto vzácnou veličinou narábam. A preto som začal plánovať. V predchádzajúcom blogu
Cieľavedomá všímavosť III. Čítať viac »
V predchádzajúcom blogu som sa s vami podelil o vlastnú skúsenosť s tým, aké dôležité sú pre rozvoj všímavosti naše ciele. Pretože práve tak ako bdelá pozornosť aj ciele (nadväzujúce na priority) fungujú v našich životoch ako akýsi kompas. Pomáhajú nám vždy, keď sa dostaneme na nejakú križovatku a nám sa treba rozhodnúť, kadiaľ ísť.
Cieľavedomá všímavosť II. Čítať viac »
V posledných mesiacoch som sa na vlastnej koži presvedčil o tom, aká nápomocná je bdelá pozornosť pri realizovaní našich snov a cieľov. Pri svojpomocnej stavbe domu som zistil, že je veľký rozdiel medzi robením toho, čo sa práve naskytne a cieľavedomým robením. V oboch prípadoch človek síce robí a dostáva sa mu dobrého pocitu z
Cieľavedomá všímavosť I. Čítať viac »
Čo by ste povedali na občasný newsletter s tipmi a technikami na rozvoj životnej sPokojnosti a podporujúcich vzťahov?
*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.
Mojím poslaním je prepájanie hlbokej všímavosti (mindfulness) s každodenným životom. Vychádzam z poznatkov modernej neurovedy, psychológie a dvadsiatich rokov vlastnej meditačnej praxe.
© Copyright MindCoach 2025. Všetky práva vyhradené.
Nebudem Vás spamovať – len občas pošlem inšpiráciu a praktické tipy, ako rozvíjať všímavosť v každodennom živote, vzťahoch a práci. Trénovaná myseľ je pevný základ duševného zdravia.
*Kliknutím na tlačidlo Odoberať súhlasíte s ochranou osobných údajov.
