Online kurz bdelej pozornosti (mindfulness)

KURZ BDELEJ POZORNOSTI (MINDFULNESS) ONLINE

Kurz je určený pre každého, kto chce vlastnou skúsenosťou pochopiť, ako funguje jeho myseľ. Osvojíte si a postupne prehĺbite základné techniky mindfulness tak, aby ste ich dokázali využiť v bežnom živote – pri zvládaní náročných životných situácií, v rozvoji vlastného potenciálu, v pracovných a vzťahových záležitostiach, v manželstve a výchove detí, v komunikácii…

K vedecky preukázaným terapeutickým prínosom tejto praxe patrí najmä zlepšenie neuroplasticity mozgu, redukcia stresu a úzkostí, liečba a prevencia depresívnych stavov, zvládanie chronických bolestí, predchádzanie syndrómu vyhorenia (burnout), zlepšenie schopnosti zaspávania a skvalitenenie spánku, zvýšenie pracovnej spokojnosti a zlepšenie celkovej kvality života.

V pracovnej oblasti je to najmä zvládanie záťažových situácií, zlepšenie riadiacich a komunikačných schopnosťí a efektívne rozhodovanie sa. Mindfulness sa úspešne aplikuje aj v školstve a vrcholovom športe. Bdelá pozornosť je považovaná za jeden z hlavných nástrojov rozvoja emočnej inteligencie.

Sprievodným efektom tejto praxe je osobnostná integrita a vyrovnanosť, ktorá nie je podmienená vonkajšími podmienkami. Tiež zlepšenie kognitívnych schopností (pamäť, triedenie a spracovávanie informácií), zlepšenie schopností nadväzovať a udržiavať vzťahy, predchádzanie vzniku napätia v konfliktných situáciach a v neposlednom rade hlbšie prežívanie všedných zážitkov.

Cieľom kurzu je osvojiť si základné princípy a techniky bdelej pozornosti tak, aby človek zažíval v živote viac šťastia a vyrovnanosti. A to bez ohľadu na kvalitu vonkajších okolností.

Mindfulness nie je o vytváraní pokoja. Je to skôr o tom, ako byť v mieri s tým, čo sa v nás a vôkol nás práve odohráva. Pokoj, ktorý prináša takýto postoj je podstatne hlbší a slobodnejší ako ten, ktorý zažívame, keď je všetko podľa našich predstáv.

Obsah kurzu tvorí desať online stretnutí. Každé trvá 90 minút a je rozdelené na:

? Tématickú časť (špecificky zameraná téma + otázky k téme)

? Praktickú časť (tréning + otázky k osobnej praxi)

Okruh tém, ktorým sa budeme venovať:

✅ Úvod do kurzu – základné princípy a techniky mindfulness

✅ Vnútorné a vonkajšie prekážky – ako s nimi pracovať v súkromnom a pracovnom živote

✅ Zdravá cieľavedomosť a zodpovedné plánovanie

✅ Emócie v našom živote I. – neuroplasticita mozgu a vplyv emócií na kvalitu života

✅ Emócie v našom živote II: – bdelá pozornosť a rozvoj emocionálnej inteligencie

✅ Reziliencia (pružnosť/adaptabilita) mysle – zvládanie náročných životných situácií; Predchádzanie syndrómu vyhorenia (burnout); Bdelá pozornosť a rozvoj kreativity

✅ Základy všímavej komunikácie

✅ Pracovno / životná rovnováha – ako nájsť rovnováshu medzi špičkovým výkonom a šťastím v súkromnom živote

✅ Súcit a sebasúcit

✅ Bdelá pozornosť a životospráva (individuálny režim dňa, skutočný relax, kvalitný spánok)

V rámci kurzu obdržíte:

? Video (.mp4) a audio (.m4a) záznam z každého stretnutia

? Každú tému spracovanú v textovej podobe (pdf)

? Možnosť priebežne konzultovať pokrok a prekážky v praxi

? Jednu individuálnu konzultáciu so mnou

? 50% zľavu, ktorú môžete uplatniť na tri ďalšie hodiny individuálnej konzultácie alebo osobného koučingu (túto zľavu môžete darovať ľubovoľnej osobe)

Do tohto kurzu som zahrnul nielen to najlepšie zo svojich takmer dvadsiatich rokov skúseností praxe mindfulness. Kurz sa zakladá aj na poznatkoch špičkovej neurovedy a psychológie. Ako vedec si zakladám predovšetkým na vedecky overených faktoch. Okrem mojich osobných skúseností s praxou bdelej pozornosti som do kurzu zahrnul aj poznatky a techniky renomovaných osobností v tejto oblasti: Daniel Goleman, Rick Hanson, J.K. Zinn, Jack Kornfield, Sharon Salzberg, Rick Hanson, Oren J. Sofer a ďalších.

Skúseností ľudí, ktorí už absolvovali tento kurz prezenčne si môžte prečítať tu:
https://mindcoach.sk/prve-ohlasy-na-kurz-mindfulness-v-zili…/

Prihlasovanie a bližšie informácie ku kurzu: info@mindcoach.sk, 0915 618 679 (Po-Pia 8.00-17.00)

Všeobecnejšie informácie k mindfulness a príbuzným témam ako aj informácie o mne nájdete na: mindcoach.sk

Cena kurzu: 60 eur
V prípade, že ste sa v dôsledku súčasnej situácie ocitli vo finančnej tiesni a veľmi by ste ocenili účasť na kurze, neváhajte ma o tom kontaktovať ?

Technické informácie:
Kurz bude prebiehať interaktívnou formou cez bezplatnú aplikáciu ZOOM (veľmi podobná aplikácii Skype).

Začiatok kurzov:
1. Podvečerný kurz, každý pondelok o 17.30 (začiatok 6. apríla, koniec 8. júna)
2. Večerný kurz, každú stredu o 20.30 (začiatok 8. apríla, koniec 10. júna)

❗️ Jediné obmedzenie ❗️
Za účelom zachovania osobného prístupu k individuálnym potrebám účastníkov kurzu je maximálna kapacita v rámci jedného kurzu pätnásť osôb.